Mundo Saúde: Dicas sobre Alimentação
Márcio Batista
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Acompanhe algumas dicas saudáveis sobre alimentação para seu dia a dia.
- Faça de quatro a seis refeições por dia. Lembre-se, quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias absorvidas.
- Dois litros de água por dia hidrata seu corpo, melhora o funcionamento intestinal e repõe a perda de líquidos nos músculos e outros tecidos, ajudando a eliminar a gordura.
- Coma pelo menos cinco porções de frutas, legumes ou verduras por dia, assim você estará oferecendo uma opção saudável ao seu corpo.
- Prefira se alimentar de frutas inteiras. Elas têm mais fibras que os sucos, e mastigá-las facilita a assimilação de todos os nutrientes.
- Consuma mais peixe em suas refeições, pois são ricos em ômega 3, que previne o envelhecimento precoce das células.
Por Pr Márcio Batista
Fonte: Petrobrás. SMS - Liderança em SMS no abastecimento.
Foto: (Reader's Digest) Reprodução / Divulgação
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