Mundo Saúde: Dicas sobre Alimentação


Acompanhe algumas dicas saudáveis sobre alimentação para seu dia a dia.

- Faça de quatro a seis refeições por dia. Lembre-se, quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias absorvidas.

- Dois litros de água por dia hidrata seu corpo, melhora o funcionamento intestinal e repõe a perda de líquidos nos músculos e outros tecidos, ajudando a eliminar a gordura.

- Coma pelo menos cinco porções de frutas, legumes ou verduras por dia, assim você estará oferecendo uma opção saudável ao seu corpo.

- Prefira se alimentar de frutas inteiras. Elas têm mais fibras que os sucos, e mastigá-las facilita a assimilação de todos os nutrientes.

- Consuma mais peixe em suas refeições, pois são ricos em ômega 3, que previne o envelhecimento precoce das células.

Por Pr Márcio Batista
Fonte: Petrobrás. SMS - Liderança em SMS no abastecimento.
Foto: Reader's Digest



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